为什么说臂力器不能练出肌肉？

训练肌肉讲究的是全身协调和全面发展，只盯着一个地方练，效果往往大打折扣。更重要的是，肌肉纤维在受损后需要时间来修复和生长，并不适合每天对同一部位进行高强度的重复刺激。如果天天练同一个部位，肌肉反而得不到休息，很难真正变强变壮。

用臂力器确实能锻炼到前臂肌肉，但如果你指望它帮你练出满身的肌肉群，那可能就不太现实了。肌肉的生长是一个整体的过程，单纯靠臂力器这样孤立地训练某一个部位，增肌的效率会非常低，而且对于其他没有练到的身体部位完全没有帮助。