什么是臂力棒

从器械本质来看，臂力棒、拉簧和臂力器是截然不同的两种设备。拉簧侧重胸肌和握力，臂力器侧重手臂肌肉，而臂力棒通常用于上肢力量的整体提升，锻炼方法和用途都有明显差异。

臂力棒其实和拉簧、臂力器是有所区别的。拉簧主要用来练胸肌，现在很多拉簧设计成两用的，既可以练胸也可以当握力器使用，而臂力器则专门针对胳膊上的多块肌肉进行锻炼。

如果你朋友刚开始练习臂力棒，建议从30公斤级的开始尝试。像我这样块头稍大的人，通常使用40公斤级的器械，虽然50公斤级的也能拉动，但能够重复做的次数会比较少，所以初学者选轻一点更合适。