女生练臂力器建议从多少公斤开始？

建议女生初学者先从10公斤的臂力器开始练起，这个重量比较适中，不会给肩膀和手臂造成太大的负担，适合新手找感觉。

练习的时候千万要小心，动作要标准，不然很容易打到下巴，很多新手因为姿势不对或者用力过猛都被打下巴，挺疼的。

刚开始练习的时候次数一定要少，不要一上来就猛练，要循序渐进，后面根据自己的身体承受能力再慢慢增加训练量。