14岁男生练臂力器应该选多少公斤？

对于14岁的男生来说，使用臂力器时建议从20公斤的重量开始练习。这个重量既能达到一定的锻炼效果，又不会对身体造成过大的负担。

千万不要一开始就选择太重的臂力器，过大的重量很容易导致手臂肌肉拉伤。14岁的少年骨骼和肌肉仍在发育中，保护好自己的身体是最重要的，20公斤是一个比较安全且有效的选择。