说实话，买臂力器真得谨慎，我之前的惨痛经历就是前车之鉴。我最早买的是30公斤的，那时候只能勉强做5个，后来坚持练下去，一口气能做50个了，觉得很有成就感。后来升级买了50公斤的，虽然一次只能做5个，但慢慢地也能做到30个。结果呢，脖子后面的斜方肌和胸肌是大了，但颈椎却出了大问题，疼得厉害，真是得不偿失。
买臂力器哪个牌子最好？
如果你真想练出像用霹雳棒那样的胸肌效果，我建议你别碰臂力器这种高冲击的东西。我试过之后发现，练得越狠，颈椎反而越疼，这完全南辕北辙了。现在我已经停练半年多了，颈椎还是隐隐作痛，这种伤害是不可逆的。真心建议用其他更安全的运动来代替，别为了肌肉尺寸牺牲了健康。
关于替代方案，我强烈推荐宽距离俯卧撑。如果你想通过臂力器练到胸肌，其实宽距俯卧撑的效果非常棒，而且不会对颈椎造成那种压迫性的疼痛。我之前的经历告诉我，有些健身器材看似能迅速增肌，实则隐患巨大。选择俯卧撑这样的自重训练，既安全又能有效刺激胸部肌肉，远比盲目追求大重量臂力器要明智得多。