为什么掰臂力棒反手轻松正手难，分别用到哪些肌肉？

想要改善正手掰臂力棒的效果，重点在于强化肱桡肌。你可以通过多做一些引体向上等动作来专门训练这块肌肉，随着它变得强壮，你的正手掰臂力棒能力自然会提升。

当你双手反握臂力棒时，实际上是你整个手臂的各个肌肉群都在协同发力，这种握法能充分调动全身力量，甚至手腕部分的握力也会贡献相当大一部分助力，所以你会觉得比较轻松。

相反，正手握把时发力点非常局限，主要依赖小臂外侧的一块特定肌肉，也就是肱桡肌。因为参与发力的肌肉较少且单一，力量传导不如反握全面，所以很难掰到底。