12岁男生怎样练体力、臂力和速度？

除了跑步和力量训练，建议每天也练习一下压腿，因为压腿和跑步能够互相促进，起到更好的效果。

为了加快速度，只要有空闲时间，就可以进行50米的冲刺训练，这样能有效提高短跑速度。

想要增强体力，可以从晨跑开始，初期可以设定跑1000米或者半小时，之后慢慢增加里程，比如增至1500米，循序渐进的效果最好。

提升臂力方面，虎卧撑是个不错的选择，只要每天都能坚持练习，对手臂力量的提升会有显著帮助。