12岁男生怎样练体力、臂力和速度？
半颗咸蛋黄 想要增强体力，可以从晨跑开始，初期可以设定跑1000米或者半小时，之后慢慢增加里程，比如增至1500米，循序渐进的效果最好。
半颗咸蛋黄 评论 (1)
这个建议挺稳的，12岁正是长身体时候，确实不能太猛，循序渐进是对的。不过只提体力有点片面吧，臂力得加点引体向上或者俯卧撑辅助，速度训练可以穿插些折返跑，光跑步对爆发力提升有限，建议结合力量一起练效果更好。
半颗咸蛋黄 想要增强体力，可以从晨跑开始，初期可以设定跑1000米或者半小时，之后慢慢增加里程，比如增至1500米，循序渐进的效果最好。
这个建议挺稳的，12岁正是长身体时候，确实不能太猛，循序渐进是对的。不过只提体力有点片面吧，臂力得加点引体向上或者俯卧撑辅助，速度训练可以穿插些折返跑，光跑步对爆发力提升有限，建议结合力量一起练效果更好。