12岁男生怎样练体力、臂力和速度？
执笔绘心 为了加快速度，只要有空闲时间，就可以进行50米的冲刺训练，这样能有效提高短跑速度。
执笔绘心 评论 (1)
50米冲刺确实对爆发力有帮助，但光练这个可不够。12岁正处于身体发育关键期，臂力还需要结合俯卧撑、引体向上这类自重训练，不然只会跑得快，对抗性运动里吃亏。建议再加点核心力量，不然冲刺时身体控制不住也白搭。
执笔绘心 为了加快速度，只要有空闲时间，就可以进行50米的冲刺训练，这样能有效提高短跑速度。
50米冲刺确实对爆发力有帮助，但光练这个可不够。12岁正处于身体发育关键期，臂力还需要结合俯卧撑、引体向上这类自重训练，不然只会跑得快，对抗性运动里吃亏。建议再加点核心力量，不然冲刺时身体控制不住也白搭。