在击球过程中，身体重心的转移非常重要，要从右脚移至左脚。整个过程要以腰部带动大臂，大臂再带动小臂，形成连贯的动力链。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成准备姿势。
拧拉技术发力机制独特，不靠大小臂而是凭手腕旋转。要打出爆发力球，必须快速扭转手腕。长期练习易伤手腕，建议选用85g底板配轻质高弹胶皮以减轻负担。
爬坡训练也是提升抗乳酸能力的有效手段。建议选择一段上坡路程在3到5分钟的山坡，在乳酸阈值附近进行爬坡，下山时缓慢滑行以恢复体力，这样重复五次左右。爬坡能强制提高... 更多
不用太焦虑，其实按一般的体能训练来安排就完全可以了，没必要特意去搞什么特别复杂、特别专业的方案，正常循序渐进地把身体状态一点点找回来就行，慢慢来自然会有效果的。
而且通过健腹轮来看到明显的身体变化，速度是比较慢的。它的塑形效果相对有限，很难直接练出那种线条分明的腹肌，更多是深层力量的积累。
