横拍反手长胶防手攻球时，进攻确实是个难点，因为长胶对拍型控制的要求极高。一旦控制出现偏差，失误的概率就会大幅度上升，所以防守时需谨慎，盲目进攻容易出错。
最终选择哪种烘焙程度，关键还是看个人口味。如果你看重提神醒脑和加速代谢的效果，追求清爽口感和较高酸度，那就选浅烘；如果你更在意咖啡的醇厚度和平衡感，想要低一点的酸度，中烘会更适合你，不妨多尝试找到最适合自己的一款。
标准的抛球动作需要身体侧对发球方向，用手指轻托球，手臂自然伸直向上，在高点释放手指，让球直线上升且不带旋转，高度要比举起的球拍顶略高。同时，抛球不宜太靠前，有时甚至需要抛在头顶后方以增加旋转效果。
战术风格上体现为以刚制刚，方法简练。运动员多采用直击直打，较少运用接触防守或躲闪，进攻多为直线连续出击，配合连贯快速的脚法组合。防守时则多采用格挡，或采取以攻对攻、以攻代防的策略，强调进攻的连贯性与压迫感。
想要快速瘦下身，养成每天跑步的习惯是关键，跑步能全面锻炼下身肌肉，达到健身兼减肥的效果。切记一定要持之以恒，半途而废的话之前的努力可就白费了。
