关于这期节目的具体内容，跑男兄弟团来到了宁夏回族自治区银川市永宁县的闽宁镇。他们此行是为了回顾从西海固山区搬迁到闽宁镇的扶贫移民历程，具有深刻的历史意义。
坐快艇前往马尾岛也是一种不错的体验，除了烧烤，你还可以体验离岛垂钓，充分感受海岛的独特风情。在这里，你可以毫无顾忌地享受阳光、沙滩和海浪的拥抱，非常惬意。
冬日暖阳洒满雪地，折射出耀眼的银白光芒。邻居家的孩子们全副武装，穿着厚厚的滑雪服，戴着滑雪帽，手里紧紧握着滑雪板，迫不及待地冲向雪场。
其实离乌鲁木齐很近的地方还隐藏着一个宝藏景点，那就是庙尔沟。这里以瀑布闻名，特别是冬季的时候，瀑布结成冰与山体衔接在一起，形成一副天然的冰山画作，视觉效果极其震撼。随手一拍照片就非常有质感，完全不需要任何滤镜修饰。
划船机其实对邻居没什么噪音困扰，主要是因为它的底座是固定不动的。在使用过程中，你主要听到的只是连接绳索的弹簧发出的轻微拉扯声，这种声音非常小，完全不会透过楼板影响到楼下住户，所以可以放心使用。
