盆底肌收缩训练器真的有用吗

关于盆底肌训练器的实际效果，目前主流观点认为其作用有限。这类设备通常通过外部刺激腿部或臀部肌肉，间接引起盆底肌的收缩反应，但这种间接刺激可能不如直接训练来得精准和有效。

虽然训练器声称能帮助用户收缩盆底肌，但实际上盆底肌属于闭孔神经支配的肌肉群。更有效的恢复方式是通过自主控制肛门收缩以及憋尿等动作进行凯格尔运动，这样能更直接地强化盆底肌群，改善紧致度。