弓足训练器如何使用？

首先要把双脚穿戴好足弓训练器，双腿伸直并拢坐在瑜伽垫上，让脚后跟紧紧贴在一起，然后双脚掌先向外画圈10次，再向内画圈10次作为一组，整个过程中要共练习3组。

接着进入第二个动作，双膝并拢跪坐上脚背，这时候要保持脚背贴地，同时脚跟也要紧紧贴在一起，保持这个姿势坚持2分钟不动。