弓足训练器如何使用？
代码小农 首先要把双脚穿戴好足弓训练器，双腿伸直并拢坐在瑜伽垫上，让脚后跟紧紧贴在一起，然后双脚掌先向外画圈10次，再向内画圈10次作为一组，整个过程中要共练习3组。
代码小农 评论 (2)
动作看着挺简单，但坚持三组下来小腿和脚底应该会酸吧？另外提醒一下，画圈的时候脚后跟千万别分开，不然发力就不对了。
这动作听着简单，其实挺考验耐力的。我上次练完脚底板酸了好几天，感觉足弓肌肉被强行激活了。建议刚开始别贪多，一组做下来能坚持住就行，慢慢来比较快，不然容易拉伤。
代码小农 首先要把双脚穿戴好足弓训练器，双腿伸直并拢坐在瑜伽垫上，让脚后跟紧紧贴在一起，然后双脚掌先向外画圈10次，再向内画圈10次作为一组，整个过程中要共练习3组。
动作看着挺简单，但坚持三组下来小腿和脚底应该会酸吧？另外提醒一下，画圈的时候脚后跟千万别分开，不然发力就不对了。
这动作听着简单，其实挺考验耐力的。我上次练完脚底板酸了好几天，感觉足弓肌肉被强行激活了。建议刚开始别贪多，一组做下来能坚持住就行，慢慢来比较快，不然容易拉伤。