动作要领可以概括为插、夹、提三个步骤。首先是插，要及时移动并降低重心，将两臂前伸插入球下，使前臂垫击面对准来球，并初步调整好手臂角度。其次是夹，要求两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整稳定的面迎击球。最后是提，通过下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作迎击来球，身体重心随球前移，两臂在全身协调配合下伴随送出球。
原地上下垫球的技术要领是什么？
击球时的点位和部位选择也有讲究。正面双手垫球时，击球点通常应保持在腹部前方大约一臂的距离。击球部位主要依靠腕关节上方约10厘米处，利用两前臂挠骨内侧所形成的平面去击打排球，这样才能保证击球的稳定性和准确性。
关于垫球的手型，目前主流有两种方法。第一种是叠指法，即两手手指上下叠在一起，两拇指平行对齐，压在上面那只手的中指第二指节上，掌根要紧紧靠在一起，两臂伸直并夹紧，但注意手掌部分不能重叠。第二种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放在上面，两掌根和小臂外旋紧靠，手腕下压，从而形成一个稳定的垫击平面。
垫球前的准备姿势非常关键，需要根据实际比赛情况进行调整。如果是初学者垫击一般的轻球，可以采用一般准备姿势：身体稍微前倾，双脚分开站立，间距比肩膀稍宽，两臂自然弯曲放在腹部前方，手肘向内侧收起，眼睛要始终盯着球，做好接球准备。