在新旧动作交替的这个过渡期，最难的一点就是时刻都要保持高度的自我监控。你必须在每次挥拍前，甚至是在比赛的高压环境下，都要刻意提醒自己不要用回老样子。这种精神上的紧绷感会消耗你的注意力，导致你打得更加不自在，所以建议你在平时练习中多设置一些提醒机制，比如贴个标签在球拍上，慢慢把这种有意识的控制转化为下意识的本能。
羽毛球拍改回正确握拍后不习惯怎么办？
当然，从实际效果来看，并不是所有的错误动作都必须彻底推翻重来。如果你的旧动作虽然不规范，但并没有严重影响你的击球力量、速度或者各项技术动作的发挥，比如你能打得动球也能控制方向，那么其实不一定非要强行纠正。有时候，为了追求极致的规范性而牺牲现有的竞技状态，反而得不偿失，可以根据自身技术水平灵活选择是否需要彻底改握法。
肌肉记忆的力量是非常强大的，一旦错误的握拍方式形成了习惯，身体就会下意识地执行那个动作。想要改变它，确实需要比初学者更长的时间去磨合，因为你要压制住原本已经固化的神经反射，这个过程就像是在纠正多年的坏习惯，肯定会有种手脚都不听使唤的别扭感，这是非常正常的生理现象，不必过于焦虑。