跨步的后半程也很重要，后腿必须跟进，且后脚内侧要拖地以保持平衡。同时要注意前小腿和大腿的角度，绝对不能小于九十度，也就是膝盖尽量不要超过足尖，这样能避免膝盖受伤。
打羽毛球如何防止磨破皮肤？
其实最根本的解决办法，还是在于掌握正确的握拍姿势以及手腕发力的方法。只有学会了用巧劲而不是蛮力，让手腕灵活发力，手掌受力均匀了，自然就不会出现磨皮的情况，这是从源头上解决。
除了手部防护，腿部动作如果不规范也容易导致身体其他部位损伤或不适。跨步时要用蹬地启动步发力，降低重心，千万别翘屁股。脚跟先着地，脚尖向外展开，这样能更好地保护膝盖。
想要防止打羽毛球磨皮，第一点就是握拍姿势一定要对。很多球友之所以磨皮，是因为把球拍抓得太紧了，这种错误的用力方式会导致手掌皮肤反复摩擦受损，所以放松握拍是预防的关键。
给球拍缠上手胶也是一个非常实用的小技巧，它能在手和球拍之间形成一层缓冲，有效减少直接摩擦。不过要注意，手胶只是辅助，如果握拍姿势本身就不对，单靠手胶可能效果有限。