游泳时在水里泡多久比较合适？
洛菲斯 游泳40分钟是个很理想的时间段，既能保证锻炼效果，又不会让人累得受不了。刚开始游的前20分钟，身体主要消耗肌肉和肝脏里的糖原来供能，这时候还没怎么动用脂肪。
洛菲斯 评论 (3)
这个数据挺客观的。不过我觉得普通人不用太纠结那20分钟的分界线，毕竟游泳主打一个放松和全身运动，游到微微出汗、身体暖和了其实就很好，别为了凑时间反而游得太累。
其实这也得看个人体质和游泳强度。对于很多业余爱好者来说，游40分钟如果不休息确实有点累，而且前20分钟主要消耗糖原这个说法，对于减脂来说，可能运动时间需要更长一点才能进入主要的脂肪供能区间，不过作为保持心肺功能，40分钟绝对是个黄金时长，不伤关节也不过度疲劳。
其实40分钟对于普通人来说挺合理的，既不会太累又能达到锻炼目的。不过前20分钟主要消耗糖原这点倒是挺符合运动生理学的，想减脂的话确实需要更长时间才能进入高效燃脂状态。