游泳时手掌拨水姿势是怎样的

拨水时手掌要先紧贴前伸，两手摆成V字形状。整个过程里手腕和手肘都要保持伸直不动，绝对不能弯曲。一直划到两只胳膊之间的夹角差不多变成45度的时候再停下，确保双臂都在同一个水平面上运动，把注意力集中在手掌的感觉上。

很多人误以为抬头是靠手掌向下按压水产生的力，这其实是个误区。蛙泳中手掌外拨主要是为了找个支点，就像双手抓住了什么物体一样。有了这个支撑点，背部才能自然弯曲翘起，头部也随之自然抬起，这才是正确的发力逻辑。