虽然道理说起来容易，但实际上很难有人能不紧张。不过，我们可以通过简单的练习来适应，比如在天气炎热冲凉时，从头顶往下淋水，就可以体验类似溺水的感觉。这个时候，尝试进行嘴呼吸体验和憋气练习，有助于在真正遇到危险时能更本能地应对。
在深水区游泳如何避免溺水
只要憋住一口气，人就可以浮在水面上。在水里一定要用嘴呼吸，因为用鼻子呼吸容易呛水。此外，必须保持放松状态并稳定心率，千万不要在水里试图大喊大叫，这样会导致氧气过快消耗并增加呛水的风险，这些技巧是深水自救的关键。
如果误入深水区，首先要做的是一定要保持镇定，第二要点就是憋气。在憋住气后，人自然会上浮，然后再慢慢划水离开深水区域或呼救。需要注意的是，一旦换气人又会下沉，所以可以通过憋气上浮、换气、再憋气的方式反复循环，这样可以支撑一段时间等待救援。
溺水的主要原因其实是心理恐慌导致的行为失常、呼吸不协调和心率上升，从而加速体内氧气消耗。从生理角度看，人憋气两三分钟通常不会死亡，但溺水一两分钟就会致命。了解人身体密度与水接近，且人体含有大量水分，是可以悬浮在水中的这一原理，有助于我们在危急时刻保持冷静并自救。
对于不擅长游泳的朋友来说，在深水区游泳时最好穿上救生衣并套好游泳圈，这是非常安全的做法。同时，未成年人最好不要在深水区游泳，如果在深水区，身旁必须有大人监管，成年人也要有朋友陪同，这样都能有效减少溺水事件的发生。