日常家中或应急包中应常备急救物资，确保拥有足够维持72小时生存的药物、饮用水以及其他生活必需品。在灾难发生初期，外部救援可能无法立即到达，这些储备物资将是维持生命和健康的关键，能帮助你在孤立无援的情况下坚持到救援到来。
如何防范和自救海啸？
绝对禁止饮用海水来解渴。海水的高盐分会导致人体脱水加速，不仅不能缓解口渴，反而可能引发幻觉、精神失常，甚至导致死亡。在缺水情况下，任何来自海水的液体都不能入口，应坚持寻找淡水或等待救援。
在水中求生时，切忌盲目举手挥舞或剧烈挣扎，这会加速体力消耗并增加下沉风险。正确的做法是尽量减少肢体动作，放松身体，让身体自然浮在水面，顺着水流随波漂流。保持平静的心态和节能的动作，是等待救援的有效策略。
面对海啸威胁，最直接的防范手段就是迅速撤离危险区域。你应该立刻前往海啸冲击范围之外的安全地带，寻找地势较高的地方躲避。具体来说，可以躲进十多层高的坚固楼房里，或者直接逃往附近的高山之上，这些高处能有效避免被巨浪吞没。
建立完善的海啸预警系统至关重要。由于地震是引发海啸的主要原因，所以必须依赖灵敏的地震监测网络来提供预警信息。特别是在太平洋沿岸和印度洋沿岸等全球地震多发地带，务必建立起覆盖全面且运行高效的地震监测体系，以便及时发现险情。
如果身处低温海水中，千万不要脱下身上的衣服。衣物能提供一定的保温层，防止体温过快流失。尽量游泳是不明智的选择，因为在水中运动会加速体内热量的散失，导致失温症的风险急剧增加，保存体温比尝试移动更重要。
一旦接收到附近发生地震的报告，或者听到相关海啸预警，千万不要靠近海边或江河入海口。此时应立即关注电视和广播的最新新闻，做好防海啸的充分准备。记住，远离水域是保命的第一步，任何侥幸心理都可能导致无法挽回的后果。
对于航行在海上的船只而言，发生海啸时严禁回港或靠岸。正确的做法是立即调整航向，驶向深海区域。相比于靠近海岸的危险地带，深海区的水流相对稳定，受海啸波浪的影响较小，因此深海才是此时相对更安全的避难所。
如果不幸在海啸中落水，首先要保持冷静，尽量抓住木板等任何可以漂浮的物体。在漂浮过程中，务必注意周围情况，避免身体与水中的其他硬物发生剧烈碰撞造成二次伤害。抓住漂浮物能大大减轻体力消耗，提高生存几率。
在海边活动时，要密切观察潮汐变化。如果发现海水突然反常地大幅涨落，或者海平面出现显著下降，甚至看到巨浪袭来，必须以最快速度撤离岸边。这种海水的异常退去往往是海啸即将到来的前兆，留给你的反应时间非常短暂，务必争分夺秒向内陆高处转移。
落水后应尽可能向其他落水者靠拢。聚集在一起不仅便于大家相互鼓励、保持士气，更重要的是能形成更大的视觉目标。对于救援人员来说，发现一大群人比发现单个幸存者要容易得多，从而提高获救的可能性。