游泳有哪些注意事项和防范措施？

游泳安全第一，下水前务必摸清池底深浅，切勿盲目下潜或在不熟悉的水域贸然游动，这是保障生命安全的最基本底线，任何疏忽都可能带来不可挽回的后果。

头发护理同样重要，长期佩戴过紧的硅胶泳帽会拉扯损伤发质，建议选用贴合头型的优质泳帽，并采用间歇佩戴的方式，游一段便摘下让头皮呼吸，既护发又助体能恢复。

预防抽筋和溺水需从热身做起，入水前必须充分活动筋骨，并让身体逐步适应水温变化，切忌骤冷骤热。同时要注意运动强度，避免过度消耗体力导致力竭溺水。