下水游泳前需要做好哪些运动？

在正式下水之前，记得先换好专业的泳衣并戴上泳帽，整理好装备后，再进行身体活动以激活肌肉，最后才能跳入水中。

下水前务必做好充分的热身运动，这是为了避免身体进入水温较低的环境后肌肉痉挛抽筋，从而保障游泳安全。