具体练习方法是多在水里玩，尝试把头埋入水中。刚开始可能会有鼻子或耳朵进水的情况，但人体有强大的适应能力，经过几次埋头练习后，这种现象自然会消失，适应力也会慢慢提升。
游泳必须配备哪些装备？
游泳入门最基础的核心装备其实非常精简，主要就是三件套：泳裤或泳衣、泳镜以及泳帽。至于洗浴用品，像毛巾、洗发露、沐浴露和香皂这些也是必备的，毕竟游完泳需要清洁身体。
很多游泳馆的环境并不是阳光浴场，所以像厚重的浴巾之类的装备基本用不上，带那些只会增加负担，专注于核心装备就好。
鼻子和耳朵进水是游泳过程中必须克服的难点。如果连水都不怕，那么即使姿势再正确、动作再流畅协调，也是没有意义的。所以下水后的第一件事就是练习水感。
关于耳塞和鼻夹，除非你有特殊疾病，否则强烈不建议初学者使用。很多人为了心理安全感戴上它们，结果导致心理上过度依赖，以后游泳都摘不下来，反而影响了真正的适应过程。
初学者在下水后，最大的挑战往往不是姿势动作是否正确，而是所谓的【水感】。所谓水感其实就是对水的适应能力，大部分初学者都怕水，这是非常普遍的心理障碍。
当你水感变好，不再害怕水之后，学习游泳的速度会显著加快。另外，有一个技能是必须掌握的，那就是【抱膝站起】，学会了这个，你才敢放心地游起来，否则会因为担心站不起来而不敢前进。
如果在初期就依赖鼻夹和耳塞，会阻碍身体自然适应水压和水流的过程。一旦戴上这些东西，以后很难摘下来，会导致长期依赖，游泳时会感到非常不舒服，失去游泳的乐趣。