硅胶和PU泳帽都有一条对折线，佩戴时这条线应位于头和脸的中间，并与鼻子垂直。佩戴的目标是尽量把耳朵完全盖住，这样能确保泳帽正常拉伸覆盖整个耳朵，使中线褶皱最少，从而在水中减少阻力。
泳帽的正确戴法需要遮耳朵吗
先戴上泳镜，并将泳镜带子向上拉至头的正中，避免位置过低导致进水。接着用双手将泳帽从头顶向下拉，直到头发全部被遮盖，注意不要让头发从底部露出。检查泳帽是否紧密贴合头部，特别是耳部结合处，确保完全遮盖头发。
将耳垂按压到头部，使泳帽能完全遮盖耳朵，这样线条更干净利落，看起来更专业。戴泳帽遮耳主要是为了防止水流进耳朵，因此要确保泳帽与头部贴合性好，完全覆盖耳道，避免进水造成不适或受伤，同时注意不要过度拉伸以免破裂。
把头发先扎好，双手撑开泳帽呈圆弧形，注意有横线的部分是在中间而非前后分界。先将前沿抵住额头，然后由头顶往下戴，过程中顺手把头发包进去，这样比戴好后再塞要容易得多。
泳帽的正确戴法应当遮住耳朵，因为这能有效防止水进入耳朵，降低感染风险。同时，正确佩戴能增加游泳的舒适度和稳定性，提高效率和速度。对于跳水或花样游泳等项目，还能减少水声干扰，提升运动员表现。
第一种戴法是找到压边位置，以压边为中心对准眉心或鼻梁，由前往后戴。双手同时从前往后拉游泳帽，注意压边始终对准眉心或鼻梁。第二种戴法是先用手撑开泳帽，压边对准眉心，图案在两侧，然后由后向前拉，先包住头后部。
第一步，双手撑开泳帽；第二步，将其放在额头处并顶住额头；第三步，继续往两边拉开泳帽；第四步，将其往下拉直到覆盖耳朵。这种分步操作有助于确保泳帽位置正确，避免佩戴过程中的错位或不适。
无论采用哪种戴法，最后都要整理调整位置，确保没有被包住的部分被覆盖。核心要点都是压边对准眉心或鼻梁。不过也有观点认为泳帽正确戴法不应遮挡耳朵，理由是挡住耳朵后万一进水无法马上抖落，不遮耳朵才对。