引体向上一周应该做几次

如果连续训练不休息，不仅肌肉可能萎缩，身体还会因为疲劳积累导致免疫力下降，容易生病。

每次锻炼后肌肉需要48小时休息，所以隔天训练更科学，第二天休息可以促进肌肉生长和修复。

引体向上一周练3-4次最合适，第二天必须休息，否则肌肉得不到恢复反而影响效果，甚至引发健康问题。

引体向上建议每周练习3到4次，并且要隔天进行训练，这样能让肌肉有足够的恢复时间。