我在大学时期也有过类似的经历，刚开始体能并不好，双杠臂屈伸只能勉强做4个，引体向上也才3个。但后来我坚持每晚和室友一起锻炼，采用渐进式负荷的方法，比如今天拉4个，明天就挑战5个。经过一个学期的积累，最后考试时轻松完成了25个，可见坚持才是提升力量的根本。
双杠曲臂伸与引体向上相比哪个对力量训练更好？
双杠曲臂伸和引体向上其实都能很好地锻炼力量，关键看你具体想强化哪块肌肉群。引体向上主要侧重于背部肌群以及手臂二头肌的力量，而双杠臂屈伸则更侧重于胸大肌下沿、三角肌前束以及三头肌的爆发力。如果你想要全面提升上半身的推力与拉力能力，这两项动作缺一不可，最好交替进行训练。
不要觉得这两个动作哪个绝对更好，它们对力量的提升效果取决于你的训练频率和方式。就像我之前说的，通过持续不断的练习，比如每晚去操场锻炼，制定从少到多的计划，你的力量会有显著增长。只要你能保持耐心，每天进步一点点，最后你会发现这两个动作都能让你轻松应对各种体能测试。