然后把那根立杆插进背板预留的孔里，注意位置要居中，别歪了。插进去之后，再用紧固螺丝把立杆锁死。这时候最好拿水平仪或者尺子量一下，确保杆子是垂直的，不垂直的话做动作会很难受也很危险。
迪卡侬引体向上杆如何安装
其实有些老手觉得没那么复杂，只要找两面距离比较近的墙，用那种旋转式的安装法也挺快，但这得看具体房型。或者你可以直接在地上打地脚钉加固，买那种固定在墙体上的整体架子，虽然贵点但确实更稳当，省得自己折腾安装出安全隐患。
接下来把背板或者托架对准你选好的位置放好，如果是石灰墙这种比较脆的墙面，记得先仔细打孔处理。然后用膨胀螺丝或者木螺丝把这些固定件拧进去，一定要拧紧，保证背板牢牢贴在墙上不动弹。
首先你得挑个好地方，别随便找那种散热管或者空心墙，必须找那种承重能力强的实心墙或者门框，不然万一塌了摔下来可不是开玩笑的，安全第一，位置选好后才能接着往下进行。
最后一步是把杠铃支架或者长短杠装上去，拧紧螺丝后别急着练，先试拉一下试试稳固性。如果感觉有点松或者晃动，那就再检查一下螺丝有没有拧到位，确保万无一失再开始你的锻炼计划。