如何练出六块腹肌需要多久？

具体的训练动作方面，仰卧起坐是很好的选择，每次做100到200个，分为20到30个一组，最少做5组，还可以手持哑铃增加负重。另外，俯卧撑也能锻炼腹肌，同样要分组进行，避免一次性力竭，建议每次也做100个左右，分5组以上。