如何减掉大肚子

在运动安排上，跑步适合用来做有氧运动，能持续燃烧脂肪；而深蹲和仰卧起坐则最好分成几组来做，这样对消耗腹部脂肪特别有效果。

想要减掉大肚子，可以尝试不需要任何器材的运动，比如跑步、深蹲还有仰卧起坐，这些都是很基础也很有效的锻炼方式，随时随地都能进行。

如果家里有简单的器械，跳绳和转呼啦圈也是不错的选择。不过要注意，如果腰部有损伤或者患有骨质疏松，最好不要尝试转呼啦圈。