楼房里适合做什么运动

拉伸运动在楼房里特别好做，比如靠墙压腿、坐姿前屈这些动作，我每次健身后都会做二十分钟拉伸，第二天肌肉酸痛明显减轻。

家里有空间的话应该备些小器械，哑铃可以用来练手臂线条，悬挂沙袋练出拳力度，配合拳击手套还能释放工作压力呢。

核心训练推荐三个经典动作：深蹲锻炼下肢力量，俯卧撑增强上肢肌肉，仰卧起坐针对腹部塑形，这三个动作组合起来不需要器械就能全身锻炼。

在楼房里运动可以优先考虑跑步机，既能避开天气影响又方便调整训练强度，我每天晚饭后都会跑半小时，配合心率监测效果特别好。

瑜伽特别适合楼房运动，铺个垫子就能跟着视频练习，既能拉伸筋骨又能改善体态，我最爱睡前做舒缓动作放松身心。