做双手哑铃深蹲时脖子后面大筋疼是什么原因

我觉得最直接的原因可能就是哑铃拿太重了。当你做深蹲这个动作的时候，身体核心需要非常稳定，如果负重过大，你脖子后面那部分筋骨和肌肉为了维持平衡，就会承受额外的巨大压力。这种压力一旦超过你的承受能力，疼痛自然就发生了。

还有一种可能性是你平时练脖子和背部后侧的机会比较少。如果这些部位的肌肉力量薄弱，或者柔韧性不足，突然进行高负荷的深蹲训练，身体受不了这种突如其来的刺激，就会通过疼痛来发出警告，告诉你它还没准备好。

解决这个问题其实也不难，关键就在于循序渐进。下次训练时，不妨减轻一些重量，让身体先适应动作模式。同时，平时也要多做一些针对颈后肌群的强化训练，配合好充分的休息和恢复，慢慢就能改善这种不适感了。