用哑铃锻炼肩部有哪些推荐动作?

哑铃前平举练前束,保持身体稳定避免借力,双手可交替或同时进行。

评论 (1)

前平举确实是个好东西,但千万注意手腕不要折,不然肩前束没感觉,手腕先废了。另外做这个动作时核心一定要收紧,身体晃动借力就白练了。