什么是哑铃偏置握法

从本质上讲，这种独特的哑铃握法是在让上臂肌群和前臂肌群在弯举时产生一定程度的挤压与对抗反应，这种力学机制会迫使你调动更多的二头肌力量来抵抗前臂的运动变化。

把常规的中置哑铃握法调整为偏置握法后，你会发现手臂在弯举过程中，二头肌能感受到前所未有的最大挤压感，这种握法对前臂肌群的刺激效果也非常显著。