哑铃耸肩有什么用

其实哑铃耸肩的主要作用并不是锻炼普通的肩部三角肌，而是专门针对斜方肌上束的力量训练动作。通过持铃进行耸肩，可以有效提升颈部两侧肌肉的厚度和力量感。

你提到的‘耸肩’如果是为了练肩膀，那可能方向搞错了。常规举哑铃侧平举练的是中束，而耸肩这个特定动作针对的是斜方肌。如果动作不规范，确实容易伤到颈椎，建议停止并纠正姿势。