小哑铃能练出厚实肩膀吗，之前受伤用不了大重量

对于受伤恢复期的人来说，神经会有自我保护机制，出力时会产生疼痛感。等肌肉纤维和韧带完全痊愈后，这种神经疼痛解除，才能恢复正常重量训练。建议先去医院检查确认伤情，若无大碍，可用小重量慢练恢复。