从动作方式来看，如果你采用的是站姿或者坐姿进行25公斤的哑铃推肩，这属于一般普通水平，虽然比完全没练过的人要强一些，但并不是特别突出。肩部肌群的发育核心在于持续的训练刺激，需要大重量来破坏肌肉纤维，促进其生长。
推肩25公斤是什么水平？
推肩做组25公斤其实属于比较正常的健身水平。在健身过程中，推肩动作通常建议采用小重量、多组数和多次数的方式进行练习，大多数训练者会安排5到8组，每组完成12到15次。对于入门级的健身新手来说，通常使用10到15公斤的重量，而能够使用25公斤的已经算是拥有一定基础的健身爱好者了。
要想让肩部变得更加发达，关键在于持之以恒的训练和合理的恢复。仅仅25公斤的重量对于追求更大围度来说可能是不够的。你需要通过持续推举来刺激肌肉，确保肌肉受到足够的破坏性刺激，随后配合充足的营养补充和充分的休息，才能让肌肉有效修复和生长。