nxde扭胯动作怎么做？

扭胯这个动作讲究基础站姿，你得先在平地上站定，双脚打开到跟肩膀一样宽，膝盖稍微弯曲一点，把身体的重心稳住，这是第一步。

如果想让效果更明显，可以在练的时候加点负重，比如拿个哑铃，长期坚持练能提升柔韧性和力量，胯部扭动就会更灵活有力。

接下来就是发力环节，要集中精神，主要靠臀部和腿部的肌肉带动身体左右扭转，这时候上半身千万要稳住，别跟着乱晃。

动作做的时候呼吸得均匀顺畅，别憋气也别太用力过猛，慢慢去找那个发力的感觉和节奏，熟练了自然就能扭到位。