女生用三公斤哑铃练手臂，一周三次每次一小时胳膊会变粗吗？

所以不用担心练成金刚芭比，这个运动量和方法更多是为了打造手臂的线条美，让肢体看起来更修长。

三公斤的哑铃对女生来说属于非常轻的重量，用这个重量去练胳膊，基本不会让胳膊变粗，反而有助于塑形。

这种训练主要目的是让身上的肥肉逐渐转换成紧致的肌肉，在这个过程中脂肪会被分解，留下的是线条感。