男健身初学者只能举5到10磅哑铃是太差吗

刚接触健身时力量小很正常，使用小哑铃主要是为了把动作练标准。我40年前开始练健美，当时教练就建议我用一公斤的小哑铃起步，甚至让我用螺丝螺母自制哑铃来练习基本功，这对掌握动作细节非常重要。

小哑铃其实是哑铃训练的基础器材，对健美训练来说不可或缺。从0.5公斤到2公斤的重量范围，能帮助初学者建立正确的动作模式。即便后来力量大了，我至今还保留着一对一公斤的小哑铃。

这对一公斤的小哑铃是我训练前热身和训练后放松的固定搭配。虽然一开始买不到三公斤以下的小哑铃，但通过自制替代品也能顺利入门。规范的动作比大重量更重要，小哑铃能帮你打下坚实基础。