练力量和练肌肉有什么区别？

练肌肉时，选择的重量不宜过重，每组需完成8到12次动作后力竭，每个动作建议做4到5组。这种训练方式主要目标是增加肌肉体积，但其中也包含耐力成分，因此并不属于力量训练的范畴。

练力量需要使用接近个人极限的重量，每个动作完成次数不应超过6次，否则说明重量不足需增加。训练中可通过借力来提升惯性，从而更有效地提升力量表现。