练肩应该先练后束、中束还是前束？

肩部三角肌确实分为前束、中束以及后束这三个主要部位，在制定训练计划时，建议按照前束、中束、后束的顺序来依次进行训练，这样能确保每个部分都得到充分刺激。

如果你的目标是增加肩部整体的厚度，那么首先应该专注于训练肩部前束。为了有效刺激前束，你需要使用更大的重量来完成杠铃推举和哑铃推举这些基础动作。