练肩应该先练后束、中束还是前束? 中州往事 2月21日 点赞 0 肩部三角肌确实分为前束、中束以及后束这三个主要部位,在制定训练计划时,建议按照前束、中束、后束的顺序来依次进行训练,这样能确保每个部分都得到充分刺激。