练肩应该先练后束、中束还是前束?

肩部三角肌确实分为前束、中束以及后束这三个主要部位,在制定训练计划时,建议按照前束、中束、后束的顺序来依次进行训练,这样能确保每个部分都得到充分刺激。

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其实这样排前束有点亏,毕竟日常推类动作前束代偿挺多的。建议把中束或者后束提前,前束放最后收尾就行,毕竟它最耐练,最后带两下刚好。