举1公斤哑铃一公斤消耗多少卡路里？

举1公斤的哑铃每小时大约消耗180大卡的热量，这个数据是以体重60公斤的人作为参考标准的。

这项运动的强度指标是3.0MET，被归类为中强度运动，做10分钟这个动作相当于以4公里每小时的速度中速步行10分钟。

患有呼吸系统疾病的中老年人，比如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病以及低血压等人群，应该避免做静止的肌肉用力动作。

心血管疾病的患者在进行运动时需要特别注意，应当避免急剧的运动，并且运动量必须循序渐进，不能操之过急。