单手拉120公斤哑铃有多难？单手哑铃多重最合适？

关于单手哑铃选择多少公斤最合适，建议在训练中选择自己可以承受的重量，完成一组8到12次为宜。不要急于求成选择不适合的重量，以免造成不必要的伤害，而且还会达不到预期的效果，只能得不偿失。哑铃是锻炼增强单臂最好的健身器材，以循序渐进的过程增加组数与次数，这样才能更好地达到健身增肌的效果。