8kg哑铃单手每天练30个效果如何

8kg对于大多数人来说确实偏轻，想要练出明显的肌肉线条，光靠这个重量是远远不够的。而且每天只做30个，训练容量严重不足，根本无法给肌肉足够的刺激来促使其生长和变大。