你问到的俯卧撑确实对扩大肩宽有一定帮助，因为它是一个能调动多个肌群的复合动作，其中就包含三角肌。通常坚持练习一个月左右，就能明显感觉到肩膀变得结实了一些。不过，俯卧撑主要侧重胸肌的训练。
16岁男孩肩膀短小怎么锻炼变大结实？俯卧撑有效吗？
为了更全面地刺激三角肌，让肩膀看起来更饱满，建议增加如哑铃侧平举、哑铃推举等专门动作。特别需要注意的是，像直立飞鸟这样的动作虽然能练到肩部，但对斜方肌刺激过大，容易导致背部拱起，反而影响整体体态美观，所以需谨慎选择。
等到你年满20岁之后，如果还是觉得肩膀不够宽，那时候就可以针对性地锻炼三角肌了。三角肌是包裹在肩关节周围的肌肉，肩膀的宽度主要取决于这块肌肉的发达程度。通过科学的训练，完全可以塑造出更宽厚的肩型。
小伙子，你才16岁，身体还在生长发育的关键阶段，肩膀看起来窄小是很正常的现象。这背后既有骨骼尚未完全发育的因素，也有肌肉量不足的原因。好消息是，你现在正处于两个方面的上升黄金期，只要稍加注意，未来会有很大的改善空间。