16岁男生如何正确举15公斤哑铃？

不过15公斤对16岁男生来说确实不轻，要注意动作标准。一般建议每组做6到8次，这样既能保证力量增长，又不会过度疲劳受伤。如果动作变形就赶紧减轻重量。

其实关键得看你具体的训练目标是什么，不同动作针对的肌肉群完全不一样。既然你都能举起15公斤，说明力量基础不错，但具体怎么安排还要看你想练胸、肩还是手臂。