16岁男生如何正确举15公斤哑铃？
浮生若梦_0815 不过15公斤对16岁男生来说确实不轻，要注意动作标准。一般建议每组做6到8次，这样既能保证力量增长，又不会过度疲劳受伤。如果动作变形就赶紧减轻重量。
浮生若梦_0815 评论 (1)
15kg对16岁男生来说确实不算轻，新手别盲目冲大重量。动作标准第一，宁可轻一点也要把轨迹做对，不然膝盖和腰椎容易出问题。每组6-8次挺好的，力竭感可以，但变形立马降重，安全第一。
浮生若梦_0815 不过15公斤对16岁男生来说确实不轻，要注意动作标准。一般建议每组做6到8次，这样既能保证力量增长，又不会过度疲劳受伤。如果动作变形就赶紧减轻重量。
15kg对16岁男生来说确实不算轻，新手别盲目冲大重量。动作标准第一，宁可轻一点也要把轨迹做对，不然膝盖和腰椎容易出问题。每组6-8次挺好的，力竭感可以，但变形立马降重，安全第一。